David
Le Yoga Vinyasa Flow fait de plus en d’adeptes sur le continent européen. Si le nombre de Français optant pour ce Yoga dynamique augmente au fil des années, c’est parce qu’il est très bénéfique pour les Yogis. Vous avez entendu parler de ses bienfaits pour le corps et l’esprit et vous souhaitez depuis lors vous y mettre aussi ? C’est une excellente décision. Mais avant de vous lancer, il y a deux ou trois choses importantes que vous devez savoir à propos du Yoga Vinyasa Flow.
Qu’est-ce que le Yoga Vinyasa ?
Le Yoga Vinyasa peut se définir comme une technique de relaxation basée sur le rythme de la respiration. Ici, le pratiquant est tenu de bouger au gré de ses expiration et inspiration. Une fois qu’il adopte une position, il doit chercher à aller un peu plus loin à chaque respiration avant de pouvoir passer à la posture suivante.
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Dans ce type de Yoga, il n’y a pas de pause mais plutôt des transitions fluides. Aussi, la transition d’une position à une autre revêt-elle la même importance que la posture elle-même. Et en tant que tel, elle doit elle aussi s’effectuer au rythme de votre respiration. Il vous faudra du coup vous concentrer sur vos inspiration et expiration afin de les rendre les plus régulières possibles ; l’objectif ici étant de lier de manière fluide et synchrone votre mouvement à votre respiration.
Dans le Yoga Vinyasa, le pratiquant ne peut tenir les différentes postures que pendant un laps de temps relativement court. Lors des transitions d’une posture à l’autre, chaque mouvement est lié soit à une expiration, soit à une inspiration. Cela dit, en fonction du rythme et du niveau de la classe, il peut y avoir plus ou moins de respiration pour ne pas provoquer des tensions.
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Mais en dépit de toutes ses caractéristiques, le Yoga Vinyasa n’est pas considéré comme une forme de Yoga à part entière. L’expression « Vinyasa » contenu dans son appellation fait simplement référence au fait que vous devez vous déplacer d’une certaine façon, c’est-à-dire au rythme de votre respiration, au moment de changer de posture.
Ainsi, différents Yoga peuvent être pratiqués en Vinyasa. C’est par exemple le cas du Yoga Ashtanga, du Hatha Yoga et de plusieurs autres écoles qui ont adopté la pratique en Vinyasa.
Du fait du manque de pause, l’enchaînement de postures – également connu sous le nom de Flow – en Yoga Vinyasa est généralement plus rapide et fait plus suer que plusieurs autres cours.
Dès que vous aurez maîtrisé toutes les positions, vous pourrez vraiment vous focaliser sur votre respiration. Le cas échéant, la pratique deviendra pour vous une forme de méditation en mouvement. Durant celle-ci, vous devrez faire de votre mieux pour empêcher vos yeux de vagabonder dans la pièce où vous vous exercez afin de mieux vous concentrer sur vous-même.
Quels sont les avantages du Yoga Vinyasa Flow ?
Destiné à entraîner le corps et l’esprit, le Yoga Vinyasa Flow leur fait beaucoup de bien. Mais pour que vous puissiez profiter de tous ses bienfaits, vous devez rester détendu(e) durant toute la durée de la méditation en mouvement. Cela n’est pas toujours aisé lorsqu’on est débutant, mais ne vous en faites pas, au fur et à mesure que vous la pratiquerez vous vous relaxerez plus facilement.
La pratique du Yoga Vinyasa Flow pouvant être un peu éprouvante, il est important que vous fassiez de votre mieux pour ne pas vous essouffler. Pour éviter que cela n’arrive, tout ce que vous avez à faire, c’est synchroniser votre respiration avec vos mouvements.
En effet, dans le Yoga Vinyasa, chaque flow doit partir du souffle ; le mouvement ne vient qu’après. Si vous sentez que vous n’arrivez plus à respirer de façon régulière pendant votre méditation en mouvement, vous devez alors ralentir la cadence.
Pour tirer le meilleur parti de ce Yoga dynamique pour son corps et son esprit, il faut au préalable connaître ses limites et les accepter. Une fois que c’est fait, vous pouvez, si vous en ressentez le besoin, ajuster chaque posture en fonction de vos besoins lorsque vous commencez un flow. Vous ne savez pas comment faire ? Le mieux serait alors de demander à votre professeur de Yoga de vous renseigner sur les différentes variations ou positions inversées qui vous conviendront le plus.
En suivant les conseils de ce dernier et en vous fixant des objectifs réalistes, vous parviendrez sans aucun problème à :
- améliorer votre force et votre condition physique ;
- augmenter votre souplesse et votre équilibre ;
- optimaliser votre niveau de concentration ;
- évacuer le stress et à vous détendre ;
- vivre pleinement le moment présent.
Le Yoga Vinyasa : Est-il fait pour moi ?
Le Yoga Vinyasa Flow, même s’il peut être pratiqué par n’importe qui, peut ne pas convenir à certains, à cause de la transpiration qu’il provoque chez le Yogi, des efforts physique et de concentration qu’il demande. Du fait donc de cette particularité, il ne vous conviendra parfaitement que si vous êtes prêt(e) à vous concentrer, à faire un peu d’effort, à prendre en main votre propre pratique et à suer pendant la séance.
Vous aurez du coup besoin de vous appliquer, de connaître vos limites, mais aussi de savoir quand vous devez ralentir votre rythme ou vous arrêter. Si vous faites vos premiers pas dans l’univers de cette pratique, il est alors préférable pour vous de commencer par un cours pour débutants. Procéder de la sorte vous permettra de voir comment les choses se passent pour ne pas être dépassé(e).