David
Le Yoga Nidra s’est énormément popularisé au cours de ces dernières années. Généralement pratiqué par les personnes souffrant de manque de sommeil, d’épuisement professionnel, d’anxiété ou encore de traumatismes, il est très bénéfique pour le corps humain.
S’il est capable de soulager ses pratiquants de ces différents maux, il peut également les aider à ressentir un sentiment de paix plus profond et à se reconnecter de manière plus intense avec leur propre personne. En effet, la pratique du Yoga Nidra permet souvent de retrouver un état harmonieux et reposant.
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Vous souhaitez, comme bien d’autres avant vous, expérimenter les pouvoirs de guérison du Yoga Nidra ainsi que sa capacité de restauration et d’éveillement au Soi véritable ? Mais avant tout cela, vous aimeriez en savoir un peu plus sur cette belle pratique ? c’est très bien. On vous dit tout ce que vous devez savoir à son sujet dans cet article.
Le Yoga Nidra : c’est quoi ?
Dans le but de répondre à cette interrogation, mais aussi et surtout pour corriger les définitions inadaptées attribuées au Yoga Nidra, on a choisi de privilégier la méthode de définition négative. Celle-ci consiste à dire, en partie, ce que n’est pas le Yoga Nidra.
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Le Yoga Nidra : une méthode de relaxation ?
C’est la première fois que vous entendez parler du Yoga Nidra ? Si oui, sachez alors que la traduction littérale de son nom en français est « sommeil yogique ». Pour tout vous dire, le Yoga Nidra est une technique ancienne permettant à ses praticiens d’entrer dans un état profond de relaxation consciente. Grâce à cette pratique méthodique, on peut déplacer la conscience de notre monde extérieur vers le monde intérieur.
Pour permettre à ses pratiquants d’y arriver, le Yoga Nidra les conduit d’abord à un état de sommeil profond où leurs sens, leur intellect et leur esprit se relaxent. Ce n’est effectivement qu’à ce stade qu’ils peuvent se libérer des concepts de temps, d’espace et de raison. Du coup, leur corps, profitant de la baisse de l’activité cérébrale, peut librement enclencher le processus de guérison.
D’aucuns affirment même qu’une heure de Yoga Nidra produit généralement le même bénéfice qu’un sommeil d’une durée de quatre heures. Si cela peut être sujet à controverse, il ne fait par contre aucun doute qu’une fois entré dans l’état de guérison, le corps peut éliminer les toxines au niveau cellulaire, rafraîchir l’esprit et retirer les bagages du subconscient.
Cela dit, si le Yoga Nidra est capable de tous ces exploits, c’est parce qu’il n’est pas seulement une méthode de relaxation, comme le voudrait une pensée très répandue. Comme vous l’avez probablement déjà deviné à la lumière de tout ce qui a été dit jusque-là, il est un état spécifique de conscience interne. Autrement dit, il s’agit d’une expérience consciente d’un sommeil profond et sans rêve dans laquelle l’on se connecte au monde intérieur et se déconnecte du monde extérieur.
Le sommeil yogique : une visualisation guidée ?
Contrairement à ce que certains peuvent penser, le Yoga Nidra n’est pas uniquement une visualisation guidée, il est bien plus profond que cela. En effet, même s’il est possible d’utiliser la visualisation guidée dans le Yoga Nidra, l’objectif premier de cette pratique est de déplacer la conscience du monde extérieur vers le monde intérieur. Ainsi, les visualisations guidées aident essentiellement les pratiquants à activer et à prendre conscience de leurs sens et par conséquent à déplacer la conscience à l’extérieur.
Le Yoga Nidra : des affirmations ou des autosuggestions ?
Penser que le Yoga Nidra se limite uniquement aux affirmations ou autosuggestions, c’est commettre une belle erreur. En effet, cette pratique populaire ne fait pas qu’affecter positivement le subconscient. Ses avantages vont bien au-delà comme vous avez pu le constater.
Le sommeil yogique : seulement de la rêverie ?
La rêverie se définit comme l’état d’être agréablement perdu(e) dans des pensées oniriques. En raison de la capacité du Yoga Nidra à induire un effet semblable à celui de la rêverie, d’aucuns restreignent parfois sa définition à ce mot. Alors que, comme vous avez déjà pu le comprendre, cette pratique vise avant tout à déplacer la conscience d’un domaine à un autre beaucoup plus profond.
Le Yoga Nidra : un état de rêve ?
Si au début de la pratique, le pratiquant peut faire de nombreux rêves complexes, cela ne veut pas dire que le Yoga Nidra se résume à ça. Car, pendant le rêve, les sens et le processus mental du pratiquant sont toujours pleinement actifs. Tandis que dans l’état actuel du sommeil yogique, les processus mentaux de ce dernier n’ont plus cours, ses sens sont au repos et son esprit devient clair et calme.
Quelle différence existe-t-il entre Yoga Nidra et Shavasana ?
Encore appelé la « pose du cadavre », Shavasana est une posture de yoga dans laquelle le corps physique et l’esprit sont supposés être silencieux et immobiles, et la respiration agréable et sans effort. Une fois adoptée, cette immobilité complète du corps et de l’esprit leur permet généralement de se relaxer profondément.
La posture du cadavre est très souvent pratiquée pendant des durées comprises entre 1 et 5 minutes pour éviter que les pratiquants s’endorment. Car, l’idée ici est simplement de calmer l’esprit, les sens et le souffle comme dans un état de mort.
Le praticien du Yoga Nidra peut demander à ses élèves de se coucher confortablement. Ces derniers peuvent le faire dans la position Shavasana (qui est naturellement la position de repos la plus simple et la plus équilibrée), sur le côté ou encore sur le ventre. Quelle que soit la posture choisie, les pratiquants doivent suivre les instructions du praticien en définissant un Sankalpa ou en faisant appel au désir le plus profond.
Une fois ceci fait, ils peuvent ressentir la sensation particulière d’être à la fois endormis et éveillés, et avoir le cas échéant l’étrange impression que leurs cerveaux somnolent. Tel est l’état de conscience où le Yoga Nidra peut vous amener.
Partant, on retiendra que Shavasana est un Yoga asana, c’est-à-dire une simple posture. Alors que le Yoga Nidra est un état de conscience situé à mi-chemin entre le sommeil et l’éveil, et qui permet une relaxation complète du corps pendant que l’esprit est éveillé.
Ainsi, une bonne utilisation de la posture du cadavre peut vous aider à expérimenter le Yoga Nidra, mais sachez que ces concepts sont indépendants. Il faut comprendre par là que Shavasana n’est pas indispensable à la pratique du Yoga Nidra, et qu’adopter la position du cadavre ne vous permettra pas forcément d’expérimenter le Yoga Nidra.
Quels sont les avantages du Yoga Nidra ?
Vous savez déjà que le Yoga Nidra permet de guérir certaines maladies et de retrouver un état harmonieux et reposant. Mais savez-vous que cette forme de Yoga a plusieurs autres avantages ? En effet, le Yoga Nidra permet également de :
- retrouver sa jeunesse : la pratique régulière du Yoga Nidra permet en effet au corps d’entrer dans des états encore plus profonds de guérison et de rajeunissement.
- réduire le stress : en applicant de façon régulière cette technique ancienne, vous parviendrez effectivement à prendre conscience de votre subconscient et des problèmes qui y sont cachés. Le cas échéant, vous serez en mesure de relâcher ces derniers et de les laisser partir.
- améliorer la concentration : le Yoga Nidra, au fur et à mesure qu’il est pratiqué, permet de réduire la fréquence et la durée de distraction de l’esprit. Ce qui, à la longue, vous aidera à mieux contrôler votre esprit et à le garder plus longtemps concentré.
- optimaliser sa mémoire : grâce au gain de concentration apporté par le Yoga Nidra, le pratiquant améliore son attention et peut dès lors conserver plus d’informations qu’il n’en a l’habitude.
- améliorer la réponse du système nerveux autonome (SNA) : Grâce à son action positif sur le système nerveux parasympathique, son effet anti-stress et son côté apaisant et relaxant, le Yoga Nidra aide à réguler et à améliorer la réponse globale du SNA.