Caroline G
Als Shakira haar buik laat zien, zijn veel vrouwen over de hele wereld verbaasd. Ze vragen zich immers altijd af hoe je op 46-jarige leeftijd en na meerdere zwangerschappen een perfect figuur kunt hebben. In dit bericht onthullen we het antwoord op die vraag.
Shakira’s sportgeheimen voor een platte buik
Om haar droomlichaam te bereiken, doet Shakira regelmatig speciale sportoefeningen. De ex-vrouw van Gérard Piqué wordt al 10 jaar getraind door coach Anna Kaiser en neemt haar trainingsroutine heel serieus. Om te beginnen doet de zangeres 3 tot 4 keer per week buikspieroefeningen en gewichten. Met gewichten in de hand doet ze ook staande crunches.
Deze oefening versterkt de buikspieren. Ze richt zich vooral op de schuine spieren, die een doorslaggevende rol spelen bij de stabiliteit van de romp. Bovendien doet de Colombiaanse ster ook de zittende C, gedraaide crunches, laterale verhogingen en laterale dips. Om het effect van haar oefeningen te optimaliseren, volgt Shakira een heel specifiek dieet.
Welke voedingsmiddelen geven je een platte buik zoals Shakira?
Zoals je ziet is sporten niet genoeg om een platte buik te krijgen. Je moet ook letten op alles wat je eet. Zonder deze kleine extra inspanning zullen de resultaten niet significant zijn. Neem om te beginnen afscheid van fastfood en elders bereide maaltijden. Eet net als de Colombiaanse ster maaltijden die je zelf hebt gekookt. Als dat niet lukt, zorg er dan voor dat je alle ingrediënten kent van de maaltijden die je gaat eten.
Stop ook met snacken. Dit voegt extra calorieën toe aan je lichaam. Onthoud dat knabbelen vooral vet en suikerhoudend voedsel betreft dat erg smakelijk is, maar veel calorieën bevat. Pas deze regels vanaf nu strikt toe en je zult net zo’n figuur hebben als Shakira.