Caroline G
Cuando Shakira enseña su barriga, muchas mujeres de todo el mundo se quedan asombradas. Al fin y al cabo, siempre se preguntan cómo puede tener una figura perfecta a los 46 años y después de varios embarazos. En este post, te desvelamos la respuesta a esa pregunta.
Los secretos deportivos de Shakira para tener un vientre plano
Para conseguir el cuerpo de sus sueños, Shakira practica regularmente ejercicios deportivos especiales. Entrenada durante 10 años por la entrenadora Anna Kaiser, la ex mujer de Gérard Piqué se toma muy en serio su rutina de ejercicios. Para empezar, la cantante hace abdominales laterales y pesas 3 ó 4 veces por semana. Con las pesas en la mano, también hace abdominales de pie.
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Este ejercicio fortalece los músculos abdominales. En concreto, se dirige a los músculos oblicuos, que desempeñan un papel decisivo en la estabilidad del tronco. Además, la estrella colombiana también realiza abdominales sentados, abdominales en torsión, elevaciones laterales y fondos laterales. Para optimizar los efectos de sus ejercicios, Shakira adopta una dieta muy específica.
¿Qué alimentos te permitirán tener un vientre plano como Shakira?
Como ves, no basta con hacer deporte para tener un vientre plano. También tienes que prestar atención a todo lo que comes. Sin este pequeño esfuerzo extra, los resultados no serán significativos. Para empezar, despídete de la comida rápida y de las comidas preparadas en otros sitios. Como la estrella colombiana, come comidas que hayas cocinado tú mismo. En su defecto, asegúrate de que conoces todos los ingredientes de las comidas que vas a tomar.
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Además, deja de picar entre horas. Esto añade calorías extra a tu cuerpo. Recuerda que el picoteo consiste sobre todo en alimentos grasos y azucarados, muy apetecibles pero con muchas calorías. Adopta estas reglas rigurosamente a partir de ahora y tendrás una figura como la de Shakira.