Caroline G
Wenn Shakira ihren Bauch zeigt, sind viele Frauen auf der ganzen Welt erstaunt. Sie fragen sich immer wieder, wie man mit 46 Jahren und nach mehreren Schwangerschaften eine perfekte Figur haben kann. In diesem Beitrag verraten wir Ihnen die Antwort auf diese Frage.
Shakiras Sportgeheimnisse, um immer einen flachen Bauch zu haben.
Um einen Traumkörper zu haben, macht Shakira regelmäßig spezielle Sportübungen. Die Ex-Frau von Gerard Piqué, die seit zehn Jahren von der Trainerin Anna Kaiser trainiert wird, nimmt ihre Sportroutine wirklich ernst. Zunächst führt die Sängerin drei- bis viermal pro Woche seitliche Bauchmuskelübungen mit Gewichten durch. Ebenfalls mit Gewichten in der Hand führt sie auch stehende Crunches durch.
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Diese Übung dient der Stärkung der Bauchmuskulatur. Speziell werden die schrägen Muskeln angesprochen, die eine entscheidende Rolle für die Stabilität des Rumpfes spielen. Darüber hinaus ist anzumerken, dass der kolumbianische Star auch das sitzende C, verdrehte Crunches, die Seitwärtsbewegung und die Seitwärtsbewegung nach unten praktiziert. Um die Wirkung der Sportübungen zu optimieren, hält sich Shakira an eine ganz bestimmte Ernährungsweise.
Mit welchen Lebensmitteln bekommt man einen flachen Bauch wie Shakira?
Wie Sie sicher schon gemerkt haben, reicht es nicht aus, nur Sport zu treiben, um einen flachen Bauch zu bekommen. Sie müssen auch auf alles achten, was Sie essen. Ohne diese kleine zusätzliche Anstrengung werden die Ergebnisse nicht signifikant sein. Verabschieden Sie sich zunächst einmal von Fastfood und anderswo zubereiteten Mahlzeiten. Essen Sie wie der kolumbianische Star Mahlzeiten, die Sie selbst gekocht haben. Wenn Sie das nicht können, vergewissern Sie sich, dass Sie alle Zutaten kennen, die in den Mahlzeiten enthalten sind, die Sie essen werden.
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Hören Sie außerdem auf, Lebensmittel zu knabbern. Dadurch werden Ihrem Körper zusätzliche Kalorien zugeführt. Denken Sie daran, dass es sich beim Naschen vor allem um fettige und süße Lebensmittel handelt, die sehr appetitlich aussehen, aber viele Kalorien enthalten. Wenn Sie diese Regeln ab sofort konsequent befolgen, werden Sie eine Figur wie Shakira haben.