Caroline G
Combien de fois vous êtes-vous senti fatigué alors que vous vous étiez couché à 22 heures ? Le sommeil et le repos sont deux notions qui impliquent des significations différentes. Vous est-il déjà arrivé de vous sentir léthargique, somnolent ou irritable pendant la journée, alors que vous aviez fait une sieste l’après-midi ? La plupart des gens ne savent pas que le corps et l’esprit ont également besoin de repos pour fonctionner à plein régime. L’épuisement professionnel survient donc aussi parce que nous ne comprenons pas vraiment ce qu’implique le repos.
Le repos, c’est l’art-thérapie, la connexion avec les émotions et les gens
Découvrez dans les 3 prochaines minutes quels sont les types de repos essentiels à une bonne qualité de vie.
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Saviez-vous que le repos peut être à la fois actif et passif?
Faites travailler votre corps. Les promenades dans la nature, les exercices d’aérobic, les massages d’étirement ou le jogging sont les meilleures activités pour équilibrer l’hormone du stress et stimuler la dopamine. Le repos passif concerne le sommeil lui-même ainsi que le yoga, la méditation, les massages et les étirements. Avec les fauteuils de massage électriques de Medicarelax.fr, vous bénéficiez des effets du repos passif et actif, grâce à des dizaines de programmes et de techniques de massage. Les fauteuils de massage et de relaxation offrent un massage à rouleaux et des coussins d’air chaud, un massage d’étirement qui stimule la circulation sanguine, augmente la flexibilité et élimine le stress musculaire.
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50 minutes de travail et 10 minutes de pause
Si vous avez l’habitude de travailler en continu et d’oublier les pauses, vous ne devriez pas être surpris de voir votre productivité diminuer de manière significative.Quelle est la meilleure chose à faire pendant les pauses pour revenir les batteries rechargées ? Tout d’abord, rangez votre téléphone, votre ordinateur portable et tous les écrans. Faites une petite promenade pour oxygéner votre cerveau, offrez-vous un massage de 15 minutes, prenez un en-cas ou socialisez tout simplement.
Le repos consiste à s’éloigner des informations, des sons, des odeurs
Au moins une fois par semaine, vous devriez vous isoler, loin de la foule urbaine, des appareils, des gens ou même de certaines habitudes. Les soirées passées sur Netflix vous détendent ? Instaurez un nouveau rituel thérapeutique. Retirez-vous dans un endroit calme, vous pouvez sortir quelque part où les sons de la nature sont le seul bruit de fond. C’est le repos des sens.
Le repos créatif développe une nouvelle perspective sur la vie
Consacrez votre temps libre à des activités artistiques, créatives ou de loisir. Vous pouvez ressentir les bienfaits thérapeutiques de l’art en peignant, en faisant du bricolage, en pratiquant un instrument de musique ou en dansant. Essayez de peindre avec des chiffres ou achetez un livre de coloriage pour adultes. Les livres de coloriage ne sont pas réservés aux enfants. Pour preuve, on trouve dans le commerce de nombreux livres de coloriage au design complexe qui conviennent à toutes les préférences.
Le repos spirituel et ses effets sous-estimés
Peu de gens connaissent l’importance et le rôle du repos spirituel. Plus rares encore sont ceux qui prennent ce type de repos au sérieux. Le repos spirituel implique la capacité de se connecter à ses émotions. Commencez à faire du bénévolat, priez, impliquez-vous dans votre communauté.
Les 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps influencent la qualité de votre vie
Avez-vous remarqué à quel point vous vous sentez épuisé au retour d’un événement auquel vous avez été contraint d’assister ? Avez-vous ressenti à quel point les interactions avec des personnes négatives vous pompent l’énergie ? Tissez des liens avec des personnes qui partagent la même vision de la vie. Entourez-vous de personnes qui vous donnent de l’énergie, de la confiance et qui vous incitent à évoluer.
En conclusion, l’horaire de sommeil de 8 heures est insuffisant pour prévenir l’épuisement professionnel. Adoptez dans votre routine quotidienne les habitudes qui vous permettent de profiter de tous les types de repos.